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西北大学中国思想文化研究所1978年取得硕士学位授予权，1984年取得博士学位授予权。
到我们研究所读硕士和博士学位的学生们，一开始要读什么书？我和所里的老师们商量，大家看法一致，要研究生立即读外庐先生主编的《中国思想通史》可能有很大的困难。
我们研究所不妨自己来编一套教材。
所以我们就编了《中国思想史》，一共七十多万字，1989年由西北大学出版社出版，后来又经过修订，到现在有90万字、两卷本的《中国思想史》，2012年仍由西北大学出版社出版。
我还要提到我担任主编的“马工程”重点教材《中国思想史》，该教材于2015年由高等教育出版社出版。
这是我们对中国思想史进一步提炼与浓缩的收获，也是中国思想史系列教材的组成部分。
据教育部有关部门反映，对这部教材，很多高校的学生反映良好。
补肾水宁心神：饮食多吃补肾滋阴、安神养心的食物，如黑芝麻、桑葚、核桃、枸杞、百合、莲子、银耳、红枣、桂圆等，可煮百合莲子粥、银耳羹、枸杞桑葚粥食用；避免吃辛辣、烧烤、油炸、温热性食物与酒精，减少心火滋生；每天保证充足饮水，可适当喝蜂蜜水、百合莲子茶，宁心安神。
作息养神：晚上 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，睡前 1 小时远离手机、电脑，可泡脚、听助眠音乐、做冥想练习，平复心绪，提高睡眠质量；晨起后可到户外慢走，呼吸新鲜空气，缓解晨起疲惫；避免熬夜，熬夜会耗伤肾水，加重失眠与乏力。
眼部与口腔养护：避免长时间看手机、电脑，每隔 30 分钟远眺 5 分钟，或做眼保健操，缓解眼部干涩疲劳；睡前用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环；保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口，避免吃辛辣、过烫食物，减少口腔刺激；多喝水，缓解口干、口臭。
情绪调节：避免独处胡思乱想，多和家人、朋友沟通交流，释放负面情绪；可培养兴趣爱好，如养花、画画、听舒缓的音乐等，转移注意力，改善低落情绪；上午阳光充足时到户外散步，晒晒太阳，提升精神状态。
2026-08-05